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便が腸内で硬くなり、押し出されにくくなると

便秘に悩む方は多くいらっしゃいます。
特に女性に多いようです。
便秘解消は、規則正しい生活習慣や食物繊維、水分の補給などが一般的ですが、それでも便秘に悩まされている場合もあります。
便秘の要因の一つとしては、胃腸が活発に動く時間が少ないことが挙げられます。
これはどういう事かというと、ダイエットなどで食事制限をしていたり、汗を気にして水分が不足したりした時には胃腸が刺激を受けることがなく十分にぜん動運動が起こりません。
さらに、便が腸内で硬くなり、押し出されにくくなると便秘が悪化します。
便秘解消法としては、しっかりと毎日三食食べることです。
そして、大切なのが空腹を十分に感じてから食事を取るということです。
空腹を感じているときにはお腹がなりますよね。
胃腸が動いているサインです。
この時間を十分に取ることで次の食事を受け入れるために胃腸が便を運んでいくのです。
複数回に分けて食べるとダイエット効果があると言われていますが、便秘になると元も子もありません。
メリハリをつけて健康な身体になりましょう。

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